Zdravo hujšanje

Citește cele 5 greșeli cel mai frecvente în alimentație atunci când vrem să slăbim sănătos: 

1. Consumăm prea puțină mâncare sau porții prea mari.
Recomand 4–5 mese mai mici pe zi, distribuite uniform pe parcursul zilei. Cu 2 ore înainte de somn nu consuma alimente.

2. Bem prea puține lichide.
Recomand un minim de 0,3 l de apă sau ceai neîndulcit pentru fiecare 10 kg de greutate corporală pe zi.

3. Consumăm prea mulți carbohidrați – în special zahăr.
În timpul procesului de slăbire este important să eviți cantitățile mari de produse din făină albă (pâine), fructe foarte dulci și dulciuri. Îți recomand să alegi un îndulcitor natural fără calorii, cum ar fi eritritolul.

4. Consumăm prea puține proteine și fibre.
Include în alimentație: pui, pește, ouă, tofu, brânză degresată, legume, nuci și proteine sub formă de pudră. De asemenea, e bine să adaugi alimente bogate în fibre: psyllium, glucomanan din konjac, fulgi de ovăz, fructe de pădure, semințe de in, linte, broccoli, spanac, morcovi, varză.

5. Consumăm prea puține grăsimi.
Mai ales acizi grași omega-3. Aceștia se găsesc în nuci și semințe (in, chia), în fructe de mare sau sub formă de suplimente alimentare.

Când vine vorba de slăbit, nu este important doar să consumăm mai puține calorii, ci să ne schimbăm treptat relația cu mâncarea și să începem să ne hrănim sănătos și echilibrat – pentru ca acest mod de alimentație să devină un stil de viață.