Vitamina D – cele mai frecvente întrebări și răspunsuri

Probabil că vitamina D îți este deja foarte bine cunoscută. I se mai spune și vitamina soarelui, pe care corpul nostru este capabil să o producă singur cu ajutorul luminii solare sau al razelor ultraviolete, și anume din colesterolul pe care îl găsim în piele.

Ceea ce poate nu știi încă este faptul că vitamina D nu este de fapt o vitamină, ci un hormon care contribuie la nivelul normal de calciu în sânge și la menținerea sănătății oaselor și mușchilor, contribuind de asemenea la funcționarea sistemului imunitar. 

Am răspuns la 10 dintre cele mai frecvente întrebări legate de Vitamina D3. Verifică ...

1. Care este diferența dintre vitamina D și D3? 
Cunoaștem două forme de vitamina D. Acestea sunt D2 sau ergocalciferol și D3 sau colecalciferol. D2 se găsește cel mai adesea în surse vegetale, dar mai cunoscută este D3, care se găsește în pește, ouă, ficat, unt și în unele tipuri de licheni. De asemenea, pielea produce această variantă de vitamină, adică vitamina D3, atunci când este expusă la razele ultraviolete, fiind considerată varianta superioară pe care corpul o folosește mai bine.  

2. De ce este importantă vitamina D3?   
Funcția de bază a vitaminei D3 în corp este de a menține o concentrație optimă de calciu și fosfor în fluidele corporale (inclusiv în sânge), susținând astfel procesele metabolice din celule.   

Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) confirmă importanța acestei vitamine solare. Vitamina D ar trebui, conform documentelor oficiale și confirmate, să contribuie la:  

• absorbția/utilizarea normală a calciului și fosforului,
• nivelul normal de calciu în sânge.  
• menținerea sănătății oaselor,  
• funcționarea mușchilor,  
• menținerea sănătății dinților,  
• funcționarea sistemului imunitar,  
• are și un rol în diviziunea celulară.   

5. Petrec mult timp afară și la soare. De ce îmi recomandați să iau vitamina D3 vara?   
Chiar și vara, suplimentarea cu vitamina D3 est foarte importantă. Dacă încă nu sunteți convins de câtă vitamina D aveți, vă recomandăm testarea nivelului de vitamina D în sânge. Deficiența ar trebui să fie prezentă la aproximativ 80% din populație. Majoritatea oamenilor lucrează în interior, iar astăzi suntem conștienți că expunerea la soare este mai dăunătoare decât sănătoasă. Majoritatea timpului în partea noastră de Europă nu suntem expuși la cantități suficiente de lumină solară. Cele două luni de vară pe care le avem la dispoziție nu sunt suficiente pentru a satisface nevoile anuale de vitamina D3.  

6. Se transmite vitamina D3 la copil în timpul sarcinii și alăptării?   
Vitamina D3 este foarte recomandată pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează, iar o parte din ea se elimină și prin lapte, dar din păcate prea puțin pentru a satisface nevoile copilului de vitamina D3, de aceea este necesar să se adauge suplimentar vitamina D3 copiilor.  

7. Elimină vitamina D3 problemele dentare și tartrul?  
Vitamina D3 ar trebui, conform documentelor oficiale și confirmate, să contribuie la menținerea sănătății dinților și a oaselor, de aceea este cu siguranță recomandată pentru consum în cazul dinților slabi, fragili. În ceea ce privește tartrul, nu există încă suficiente cercetări pentru a afirma că administrarea vitaminei D3 îl elimină cu succes.  

8. Oferă vitamina D3 energie?  
Un nivel suficient de vitamina D3 ajută și împotriva oboselii și a stărilor depresive. Când suntem într-o dispoziție mai bună, avem cu siguranță și mai multă energie. Când avem un nivel scăzut de vitamina D3, suntem mai des obosiți și simțim mai multe probleme, cum ar fi anxietatea, depresia etc.  

9. Trebuie toată lumea să ia vitamina D3?   
Conform cercetărilor, până la 80% din populație ar putea suferi de deficiență, de aceea este recomandată pentru toți. Este recomandată în special celor care lucrează în interior, celor cu piele mai închisă la culoare, dar și celor cu piele foarte deschisă care nu pot fi la soare, precum și persoanelor în vârstă, deoarece pielea lor nu mai sintetizează suficient vitamina D3. Este recomandată și pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează și pentru toți cei cu un sistem imunitar mai slab.  

10. Există vitamina D3 naturală?   
Există o formă naturală de vitamina D3, care este de fapt rară în sursele vegetale. Este vorba de vitamina D3 pe care o găsim în licheni. În cazul lichenilor, este vorba de un organism foarte special, care este o combinație de ciupercă și algă, care trăiesc în simbioză și formează lichenul. Lichenul este foarte rezistent la condițiile de mediu în care crește. Conține nutrienți importanți, inclusiv vitamina D3. Un exemplu este vitamina D3 de la Malinca.